Meine Achtsamkeit Lieblingsübungen für Dich zu Hause

Immer wieder werde ich gebeten, doch einiger meiner Lieblingsübungen auf meine Webseite zu stellen.Viele meiner Kursteilnehmer/innen wünschen sich auch im Alltag mehr Erholung und Raum für Stille und Wohlbefinden.

Viele Übungen leite ich natürlich im Kurs recht spontan und frei an. Da ist es für mich echt schwer, diese nun so zu beschreiben, dass sie auch für nicht Kursteilnehmer/innen verständlich beschrieben sind. Ich hoffe es ist mir dennoch gelungen.

Folgende Übungen sind für mich, auch die Grundlage, für meine eigene Achtsamkeitspraxis zu Hause und im Alltag. Ich hoffe auch Du wirst durch diese Übungen etwas mehr Ruhe im Alltag finden:

1. Die Kaffeetassenmeditation - achtsames Atmen   hier
2. Dem Atem folgen und/oder zählen   hier
3. Das langsame Gehen   hier

Außerdem habe ich es jetzt mitlerweile mal geschafft einige Kurzmeditationen als Audios auf diese Seite zu stellen. Probiert sie doch einfach mal aus.

1. Eine 1 Minute Achtsamkeitsmeditation mit vorheriger Anleitung   hier
2. Eine 1 Minute Achtsamkeitsmeditation ohne Anleitung   hier
3. Eine 3 Minuten Achtsamkeitsmeditation draußen am Goldbach   hier

Viel Spaß beim ausprobieren und üben!