Präventionskurse nach § 20
2014 begann ich, mich gezielter meinem eigenen Rücken zu zuwenden.
Nein - das war nicht ganz ehrlich, ich musste meinem Rücken mehr Aufmerksamkeit widmen. Eine Reihe von Rückenblockaden zwangen mich immer wieder zum Arzt und schließlich zu Physiotherapie. Ich konnte mit das gar nicht erklären, denn ich war ja immer so sportlich und aktiv gewesen.
Die Betonung liegt in diesem Satz leider auf dem kleinen Wörtchen: war!!!
Die Zeiten hatten sich halt geändert, eben auch bei mir und das so "plötzlich". Ich arbeitete mittlerweile mehr am Computer, saß mehr vor dem Fernseher und (auch ich muss mir das ehrlich eingestehen) wurde schlicht bequemer. Also schickte mich mein Arzt zunächst zum Rehasport und schließlich später in den Sportverein für ein regelmäßiges Training.
In dieser Zeit erfuhr ich somit mal am eigenen Leibe was es wirklich bedeutet einen gut trainierten, stabilen, beweglichen Rücken zu haben. Es bedeutet Lebensqualität sich auf den Rücken, die Wirbelsäule, die trainierten Beine und ein stabiles Körpergefühl verlassen zu können und deshalb biete ich ab jetzt eine Wirbelsäulengymnastik als Präventionskurs an.
Mit vielen achtsamen Wahrnehmungsübungen, natürlich der wichtigen Kräftigung und selbstverständlich den
Übungen zur Koordination und Beweglichkeit.
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
| 9-10 | Qigong*2 | Achtsamkeit*3 | |||
| 10-11 | Qigong*2 bis 10.30 | Achtsamkeit*3 | |||
| 11-12 | |||||
| 12-15 | Mittagspause | Mittagspause | Mittagspause | Mittagspause | Mittagspause |
| 15-16 | |||||
| 16-17 | |||||
| 17-18 | ab 17.30 Qigong *2 | ||||
| 18-19 | Wirbelsäulengymnastik*1 | Qigong*2 | |||
| 19-20 | Wirbelsäulengymnastik*1 | Achtsamkeit*3 | |||
| 20-21 | Achtsamkeit*3 |
*1 Wirbelsäulengymnastik:
Präventionskurs nach §20 zertifiziert
Ort: noch unklar aber sicher in Osnabrück
8 Kurseinheiten à 60 Minuten
Neuer Kurs: ab Ende April 2020
Kosten: 99,- €
Anmeldung: sofort telefonisch möglich
*3 Achtsamkeit zur Persönlichkeitsentwicklung
Achtung - kein Präventionskurs!!!
Ort: Hasestraße 63, Osnabrück im ZeGO
8 Kurseinheiten à 120 Minuten
Neuer Kurs: ab Donnerstag, 23. Januar 2020
19.00 - 21.00 Uhr
Kosten: 150,- €
Schnupperstunde: 5 € am 12. Dezember ab 19.30 - 21.00 Uhr
Anmeldung: ab sofort telefonisch oder über Menü Anmeldung
*2 Qigong:
Präventionskurs nach §20 zertifiziert
Ort: ?
10 Kurseinheiten à 90 Minuten
Neuer Kurs: erst wieder ab September 2020 im neuen Raum
Kosten: 120,- €
Anmeldung: noch nicht möglich
Kräftigung
Häufig kommt es im Alltag zu einer muskulären Unausgewogenheit. Durch die immer gleichen Bewegungsmuster, die wir uns im Alltag so angewöhnen oder durch alte Verletzungen oder, oder, oder .
Durch gezielte Kräftigung und Dehnungen der verkürzten Muskulatur können wir dieser Unausgewogenheit entgegenwirken.
Beweglichkeit, Koordination
Eine mangelnde Koordination und fehlende Beweglichkeit sind nicht selten die Ursache für eine solche muskuläre
Unausgewogenheit. Daher gehören diese beiden Bausteine unbedingt zur Wirbelsäulengymnastik dazu. Natürlich hilft uns das auch im Alltag, denn eine gute Vorbereitung ist die beste Prävention. Je mehr Bewegungserfahrungen ich entwickle, desto besser kann ich auf Situationen reagieren ohne Verletzungsgefahr.
Achtsamkeit, Atmung
Gönnen Sie sich einmal eine kleine Pause und nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und sich selbst. Sofort entspannen die Muskeln und der Atem wird ruhiger.
In solchen Entspannungsmomenten nehmen wir uns erst richtig wahr. Ich nehme mir Zeit für solche Entspannungsmomente in der Wirbelsäulengymnastik. Das stabilisiert Ihr Nervenkostüm und lehrt uns die Zusammenhänge von Körper, Seele und Geist zu verstehen.